Суть метода Вейна заключается в том, чтобы выявить, какие часы в течение дня являются наиболее благоприятными для сна. В каждом случае - это время определяется индивидуально, т.к. связано с биоритмами тела. Чтобы это определить, необходимо провести небольшой эксперимент, для которого подойдут выходные, или любые пару дней, свободные от серьезной работы.

Начало эксперимента заключается в том, чтобы, начиная со времени, в которое Вы обычно готовитесь ко сну, прислушиваться к ощущениям в теле. Все дело в том, что сонливость накатывается волнообразно. В какой-то момент глаза закрываются от желания уснуть, затем, Вы зеваете, и сон отступает. Необходимо записать время, в которое желание уснуть проявляется наиболее активно, сколько длится эта сонливость, и оценить ее по трехбалльной шкале. Один бал - усталость, мысли о сне, два балла сонливость, три балла - трудно преодолимое желание уснуть, когда тело и глаза наливаются «свинцовой тяжестью». Можете выбрать и свою шкалу, думаю, это не так принципиально.

Все это - должно длиться до утра, так, чтобы примерное время бодрствования было 24 часа. Есть мнение, что еще лучше – продлить эксперимент до вечера, так чтобы само время эксперимента, сначала ведения записи длилось 24 часа. На другой день изучите свои записи. Получится что-то наподобие волнообразного тренда, в котором разница по времени между непереносимой тягой ко сну и бодрствованием составляет несколько часов. Затем, Вы по вашей шкале выделяете моменты, в которые тяга ко сну была наиболее длительной (по времени). Далее из этих «длительных» периодов, необходимо выбрать два самых интенсивных, когда спать хотелось больше всего. Эти два периода – и есть лучшее время для Вашего сна. Сложность может заключаться в том, что эти периоды могут иметь большой разброс по времени. То есть, первый может быть ночью – это основное время для длительной фазы сна. И второй утром, или днем. Если оба попадают в ночной промежуток, можно считать это удачей, потому что не у всех есть возможность потратить час-полтора на дневной сон.

Здесь, Вам, возможно, придется отступить от привычных норм, т.к. эти фазы сна у каждого свои. Первый промежуток может приходиться, например, на период с 2-х до 4-х ночи. Вставать необходимо по будильнику, т.к. иначе преодолеть привычную инерцию может быть сложно. Наверное, было бы проще сразу поспать 4 часа, но автор метода Вейн А.М. путем экспериментов пришел к выводу, что сон, все таки необходимо дробить и спать именно в такие промежутки, в которые тело наиболее склонно ко сну. Вейн утверждает, что если время определено точно, то для сна может хватить и трех часов. Два часа – длинная фаза и около часа – короткая.

При использовании метода Вейна очень важна точность! Если Вы пропустили первую фазу сна, и не уснули в течение 15-и минут, метод не сработает, и скорей всего Вы будете ощущать усталость по пробуждению, либо вообще проспите время подъема.

Если Вы уснули вовремя, по просыпанию очень важно помнить, что спать дальше хочется просто по инерции. Телу это не нужно. Ум может не верить, но если все сделано правильно, метод работает. Необходимо просто встать и бегом в душ!

Вейн А.М. однако, говорит о том, что все-таки существует небольшой процент людей, кому 3-х часов недостаточно, и если после двух недель экспериментов, Вы ощущаете упадок сил, значит – короткий сон не для Вас. Тогда можете спать с 12- вечера, до 6-и утра, шести часов хватит любому человеку.

Необходимо помнить, что следует выдерживать промежуток между сном и едой не меньше часа, а лучше 2-3 часа. То же самое относится к занятиям спортом и тяжелым нагрузкам, т.к. это вредно для сердечной деятельности, и приводит к возбудимости, после которой сразу уснуть будет сложно.

Еще одно условие использования метода Вейна – это проведение 3-х часов в день без напряжения. То есть в это время не стоит делать физических нагрузок, или ломать мозг над сложными задачами. Это может быть просмотр кинофильма, чтение книги, или обучение тому, что не требует чрезмерной внимательности. Эти три часа должны приходиться на промежуток с 10 утра до 10 вечера. Однако все остальное время очень важно быть занятым, не бездельничать. Иначе, какой смыл высвобождать дополнительное время?

© Ян Троицкий

Статья написана специально для progressman.ru
Допускается свободная публикация при сохранении целостности текста, с указанием источника и автора.

Адрес документа на сайте: http://progressman.ru/2009/04/vysypatsya-za-4-chasa-po-metodu-vejna/

Как вобщем-то я и думал этот момент наступил, и узнал я о нем увидев унылые однозначные цифры на счетчике ЛИ. Cтоит ли говорить, что я был превелико расстроен этим, так как этот почти СДЛ я лелеял и только только начинал над ним работать. Весь траф шел естественный и только за счет контента, никаких обратных ссылок на сайт не было, и скорее всего это и сыграло роль. Теперь набираю базу с бурж каталогами и соцзакладками, чтобы вытаскивать в топ хотя бы что осталось. Думаю, как теперь поступать с автонаполняемыми сателлитами на вп - писать что то свое, чтобы постило автоматом, либо юзать готовое.

Будучи бета тестером следущей версии Windows, Windows 7 я столкнулся с немного странной проблемой, возникающей при установке Apache и запретом на использование 80 порта со стороны системы.

Запустим команду ‘netstat -ano’ через cmd и увидим что на 80 порту висит процесс с PID 4.

Посмотрим происхождение PID 4 через стандартный Task Manager и увидим, что PID 4 это не что иное, как NT Kernel!

Итак, Windows 7 по умолчанию использует 80 порт.

После небольшого поиска в интернете и небольших телодвижений я выяснил, что сервис http.sys был точкой преткновения и все что мне нужно, это просто остановить его, однако я не смог найти его в списке в Администрировании.
Итак, как же я решил проблему?

Мы выключим http.sys сервис вручную через реестр:

1) Запускаем RegEdit:

2) Идем в: HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\HTTP

3) Добавляем новое значение DWORD (32-bit)

4) Назовем его ‘NoRun’ без кавычек

5) Два раза щелкаем на него, чтобы вызвать свойства.

6) В поле “Value” ставим ‘1′ без кавычек и жмем OK

7) Перезагружаем компьютер.

Теперь можно убедиться что Apache работает на 80 порту!

Оригинал статьи: http://www.cameroncooke.com/2009/01/25/windows-7-uses-port-80-and-makes-it-impossible-to-install-apache-solution/

Спасибо за внимание.

Стартапы и небольшие компании зачастую не могут предложить звездные зарплаты своим работникам, но есть другие способы сделать жизнь сотрудников более приятной. Большинство этих методов бесплатны или обойдутся вам в копейки.

1. Гибкие часы работы

Кто-то хочет приходить позже, кто-то уходить раньше. Нет смысла работать строго с 9 до 18, если это не приносит отдачи. График должен быть гибким, чтобы учесть индивидуальные способности и нужды. Кто-то не хочет ездть в трафик, кому-то нужно забирать детей из школы. Кому-то было бы удобно работать один день из дома — дайте ему такую возможность.

2. Бесплатные обеды

Это не только забота о сотрудниках и их здоровье, но и экономия времени. Так же совместные обеды дают возможность обменяться шуткой-другой или обсудить проблему.

3. Уютная обстановка в офисе

Дайте возможность каждому сотруднику обустроить свое рабочее место по своему желанию. Пусть они чуствуют себя комфортно. Это относится как к рабочим местам, так и к другим помещениям.

4. Отсутствие дресскода

Если ваша компания не работает напрямую с клиентами — вопрос одежды не должен даже возникать.

5. Бесплатный кофе и другие напитки

Кофе повышает производительность. Вы же не хотите чтобы сотрудники травились растворимым кофе или бегали по окрестностям в поисках кофейни. Купите приличную кофеварку и поддерживайте запас кофе.

6. Бюджет на покупку полезных мелочей

Выдайте сотрудникам небольшие суммы денег, которые они могут потратить по своему усмотрению на что-то связанное с работой. Это могут быть книги или прикольный гаджет на рабочий стол или упаковка экзотического чая. 50 баксов потраченные таким образом принесут больше пользы, чем увеличение зарплаты на ту же сумму.

7. Быстрые компьютеры, большие мониторы, удобные кресла, лучший софт

Это стоит денег, скажете вы. Стоит, но гораздо меньших, чем зарплата программиста. Повышение производительности даже на на 10-15% отобьется в течение нескольких месяцев.

Подробнее здесь: Экономия для стартапов. 17 советов от Джейсона Калаканиса.

8. Минимум митингов

Дайте работникам возможность общения во время обеда и необходимость митингов снизится до минимума.

9. Поощрение здорового образа жизни

Закупать бесплатные фрукты и полезные напитки в офис. Спонсировать абонементы в спортзал. Если много курящих сотрудников — можно давать премии некурящим, хотя это и на грани неполиткорректности.

10. Четыре и больше недели отпуска

Загнанных лошадей пристреливают, не так ли? Не доводите до этого. Отдохнувшие сотрудники работают лучше. Главное — согласовать заранее сроки, чтобы дедлайны не страдали и не ушли в отпуск одновременно оба сотрудника техподдержки.

11. Бонусный совет. Поощрение профессионального развития.

Отправлять сотрудников на конференции. Приглашать известных личностей с лекциями в компанию. Поощрять изучение новых технологий в рабочее время.

Автор текста http://volinrok.habrahabr.ru/
Оригинальная ссылка http://habrahabr.ru/blogs/arbeit/76254/

Источник - http://www.eeggs.ru/software/skrytye-smajly-i-ikonki-v-skype/

P.S. Про эффективность. “Забыл” свой пароль в социалках. Помогает, проверено.

Скачать stereo flo mp3

Берем список запросов в тексте и делаем небольшой список ссылочек:
get down mp3
get down get down get down get it on
get down текст
get down скачать
get down tonight
get down get down give it up
get down get down get down lyrics
get down get down get down
get down get down
get down midway текст
stereo flo
stereo flo скачать
stereo flo lyrics
stereo flo текст
stereo flo dada sam obernik & paul harris скачать
stereo flo текст песни
stereo flo перевод
stereo flo слова
stereo flo перевод песни
stereo flo dada скачать
stereo flo слова песни

Замечу, что ссылок кроме внутренних никаких ставить не буду. Посмотрим что изменится через недельку на счетчике и по стате ЛИ.